dużo białka

postaraj sie dopracować diete do rozkladu bo masz za duzo bialka za duzo ww i za malo tluszczu nie jedz tyle kurczaków bo cie wypryszczy od tych hormonow Nie wiem dlaczego nie jesz innych mies ale nie ma zdrowszego miesa niz miesa barana, i krowy wypasanych na łakach Kury sa tanie ale to fermowe jak juz to kupuj od rolnika i jedz cala kure ona ma [...]

[...] lekko zmodyfikowane, ale pychotka 4. bitka wieprzowa, kasza jęczmienna, kalafior 5. sałata lodowa, olej, pomidor, ogórek w occie 6. makrela wędzona trochę za dużo białka i tłuszczu, węgli ciutkę za dużo - to przez ten makaron kurcze, nie mam czasu, żeby upiec tę pizzę i rozkoszować się czitem Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] wiecej masz diete? w profilu jest duzo białka, malo wegli i tłuszczy. a konkretnie jakie wartości przyjmujesz? ja w sumie żeby trzymać wage i dobrze sie czuć nie potrzebuje dużo jedzenia, a nawet bardzo mało jem troche mniej niż zakładałem na początku: 500g piersi drobiowej + 7 jajek, węgle 3g/kmc + oczywiście warzywa, wiecej nie daje rady i tak [...]

Naprawde, ide do pracy o 5 rano i mało jem, a mam taką możliwość ze zjem kurczaka...chodzi mi o to czy moge sie pożegnać z moją siłą na którą dużo trenowałem, bo chyba 5 kromek z dzemem to nie jest odpowiedni posiłek...kura ma dużo białka chyba...które się rozklada przez 12godzin?

Może być zakwaszenie organizmu (mało warzyw i owoców a dużo białka i prod zbożowych - zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej) i duży poziom testosteronu przez ćwiczenia. Te przyczyny co wymieniłeś też mogą być ale żeby nie dopuścić do pojawienie się alergii pokarmowych należałoby urozmaicać dietę aby ciągle nie jeść tego samego, przebiałkowanie [...]

ok :) chce dodać że miałem tą diete ponad miesiąc i waga ta sama więc proponujesz stopniowo zwiększać np. o 300kcal? i zastanawiałem się dużo jakie znaczenia mają kcal? przecież jest dużo białka:)

tak jak pisałem juz u ciebie w dzienniku ze na poczatku miałem duzo białka w granicach 2,5-3g, bo strach przed popaleniem miecha itp ale w ostatnim tygodniu zmniejszyłem do tych 2g bo stwierdziłem ze co mi zalezy tak przez tydzien tego miecha bym duzo nie popalił jakby faktycznie sie paliło i na moje zdziwienie przez ten ostatni tydzien co [...]

Wczorajszy dzien mam do nadrobienia! A wiec, wycieczki rowerowej niestety nie bylo. Wlasciwie to sie troche dziwie, ze po tylu deszczowych dniach, nasza wyspa nie zrownala sie jeszcze z woda Pojechalam wczoraj na silownie i trafilam na grupowe zajecia ze sztanga. Powiem tak, bylo bardzo intensywnie, cwiczenia zaczely sie od przysiadow, potem byla [...]

Insulina osłabia jej działanie, a jak wiadomo dużo węgle + dużo białka = duży poziom insuliny.

[...] trochę piłka nożna ale to dla przyjemności Dostęp do sprzętu: siłownia domowa: ławka, skos górny, dolny, sztanga, sztangielki, drążek, brak wyciągów Dieta: typowo masowa dużo białka mało tłuszczy, jeszcze nie dopracowana Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Dodam że trenuje planem HST więc nie mogę sobie za bardzo [...]

duzo białka i mały deficyt kaloryczny, powolna i stabilna redukcja i mysle ze tak duzo miesni Ci nie poleci.

Napisałem do niego na gg, udając laika chcącego poprawić swój wygląd, czytajcie : Rafał 14:05:22 witam Damian 14:05:28 czesc Rafał 14:05:33 nazywam sie Rafał Damian 14:05:38 słucham Rafał 14:05:39 widzialem Cie na YT Rafał 14:05:43 masz chwilke Rafał 14:05:48 chcialm pogadac o treningu Damian 14:05:49 słucham Rafał 14:06:01 jestem [...]

[...] odpoczynek bo piękna pogoda była Jadłam czysto ale niestety piwko lub winko były codziennie- zero słodyczy, tylko rybki, mięso, jaja i warzywa- owoce i jadłam nie dużo a na wadze o ponad kilo więcej- tyję w oczach nie wiem jak to powstrzymać- ale chyba sporo wody łapę bo obwód nad kolanem o 2 cm więcej niż przed wyjazdem- i w [...]

No to ja się podczepię - co chłopakowi szkodzi liczyć, to, co je? Ja staram się liczyć bo potem i tak zrypę dostaję, że za mało tłuszczy, za dużo węgli, za mało/dużo białka. Niech policzy, co zjadł dzisiaj załóżmy, a potem mu doradzajmy, co zmienić by wyszło mniej więcej tak, jak być musi na masie. :)

Plan, oczywiscie, jest dla mnie. Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna. Po lekturze ksiazki Weidera postanowilem sprobwac jego planu "rozruchowego", ale z racji braku wymaganego sprzetu i dysproporcji w budowie (bardzo silne nogi, znaczni slabsza gorna czesc ciala) zmodyfikowalem go. I napisalem posta, zeby ktos bardziej [...]

Wydaje mi się, że za dużo białka dałeś i trochę za dużo węgli? Ten serek jest twarogowy ? Jeśli nie, to raczej mało wartościowy. Nie wiem czy ze względu na budowę tyle bananów wskazane przez cały dzień. Jeśli już, to od razu po treningu na uzupełnienie. Tuńczyka zastap czymś innym, warzywa dawaj surowe i do każdego posiłku, z przedtreningowego [...]

za duzo prochu, tłuszcz do kazdego posiłku (po treningu bez lub mała ilosc), warzywa podobnie jak tłuszcze podaj rozkald btw, bo wygląda, ze za duzo białka

[...] git z diety wywal śmiecioidalne masło orzechowe. Co wy ludzie macie z tym masłem? Nie dośćże z orzechów ziemnych bogatych w uczu7lające lektyny i kwasy o6 ktorych jemy za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką czekoladę. POza tym w diecie nie widać warzyw i owoców. [...]

nic pas nie poszedl, ciagle w miejscu lub na minus delikatnie obecnie mam 92cm takze troszke mniejszy, ale musze zaczac jesc wiecej wegli i lepsze aero krecic to i mieso na + bedzie i moze pas spadnie do mojego wymarzonego poziomu conajmniej <90cm A spac nie spie do oporu, jedynie w weekendy w zimie to dluzej. A teraz z jedzeniem to w ogole bida [...]

jak jesz dużo białka, jedz dużo warzyw. i to białko roślinne w większośći;) jajek się nie bój, nawet jak 10 zjesz nic Ci się nie stanie jedz i nie kombinuj! dodawaj to na co masz ochote.. nawet polać sobie możesz twaróg jogurtem smakowym albo dżemem wysmaruj